Эквилибриум  ::  Статьи
  ЭКВИЛИБРИУМ
   Главная
   Статьи
    - Психологические защиты
    - Особые дети
   Лента сновидений
   Интересные новости
   Фильмы и книги
   Афоризмы
   Юмор
   Письма
   Океан жизни
   Творчество
   Архив рассылки

  РАССЫЛКИ
Эквилибриум -
формула
психологического равновесия


Рассылка "Эквилибриум: формула сохранения психологического равновесия"





Обзоры фильмов и книг от Ekvilibrium.Ru


Рассылка "Обзоры фильмов и книг от Ekvilibrium.Ru"



  СТАТИСТИКА

Rambler's Top100


Яндекс цитирования



<< Кредо. Н. Железнова^ К оглавлению ^Профессиональное самопознание - путь к победе. Н. Таланова >>

Как утолить сенсорный голод. Олиолог



Как утолить сенсорный голод






Переедание - одна из негативных сторон проявления механизма психологической защиты регрессии, которой был посвящен один из выпусков нашей рассылки. Ощущение сытости вызывает чувство защищенности, благополучия… В такое состояние особенно хочется уйти на фоне психологического напряжения, в период стресса. С проблемой переедания люди сталкиваются, когда достижение сытости не останавливает от дальнейшего приема пищи. Здесь дело не в голоде. Ведь мы люди цивилизованные, и голодная смерть нам не грозит. Проблема - в сенсорном голоде. Именно он побуждает нас пробовать разные на вкус продукты в неимоверных сочетаниях и в бесконечной последовательности. Сенсорным голодом я называю недостаток приятных или просто разнообразных ощущений. Как с ним бороться?

В первую очередь, стоит разнообразить мир своих ощущений. В повседневной жизни для этого нужно немного больше внимания уделить тактильным ощущениям - носить одежду, приятную на ощупь, пользоваться средствами для ванной и душа, которые доставляют удовольствие. Хорошо помогает погружение в мир ароматов. Это парфюм, разнообразные благоухающие косметические средства, ароматические свечи, эфирные масла, ароматные табаки - есть из чего выбрать!

Еще один прием - устроить "праздник" своим органам чувств - глазам и ушам. Для этого подходит посещение какого-нибудь зрелища, например, рок-концерта, ночного клуба, современного кинотеатра или… цирка - где звуки громкие, а огни яркие.

Хорошим средством от сенсорного голода будет и посещение аттракциона, позволяющего испытать необычные ощущения. Колесо обозрения, прыжки на батуте, картинг, пейнтбол… В наше время существует масса возможностей, чтобы испытать нечто непривычное. И не важно, сколько вам лет - пятнадцать, тридцать или шестьдесят. Почувствуйте себя ребенком! Играйте, прыгайте, бегайте, носитесь на роликах - кто во что горазд… Освободите в себе ребенка, порадуйте его!

В случае, если вы не склонны к посещению общественных мест, или живете в сельской местности, где возможности подобного отдыха ограничены, или испытываете финансовые затруднения - вполне возможно организовать нечто подобное дома, придумав что-нибудь со звуком и освещением… Кстати, жители сельских районов редко сталкиваются с проблемой сенсорного голода, так как мир природы весьма изменчив и более разнообразно воздействует на органы чувств. Выезд на природу или прогулка по парку сами по себе помогают настроить мироощущение на более позитивный и жизнеутверждающий лад.

Некоторые люди склонны "заедать" неприятности, в первую очередь - неудовлетворенную потребность во внимании и отрицательные эмоциональные переживания. В этом случае еда играет компенсаторную роль, когда психологическая неудовлетворенность замещается физиологическим удовольствием от приема пищи.

Преодолеть привычку есть со скуки или от тоски можно, узнав себя - свои предпочтения и склонности. Что доставляет вам удовольствие? Чем больше таких вещей, тем проще сохранить психологическое равновесие и независимость от отдельных источников удовольствия, таких как еда, алкоголь, наркотики… На нашем сайте недавно был опубликован материал Анастасии Шиловской о роли удовольствия в нашей жизни и его связи с творчеством.

Постарайтесь радоваться окружающему миру как можно чаще, ищите во всем позитив, и жить станет легче и веселей!




Написать комментарий >>> Oliolog@ekvilibrium.ru

31.08.2004 21:53

<< Кредо. Н. Железнова^ К оглавлению ^Профессиональное самопознание - путь к победе. Н. Таланова >>


2004-2006 Copyright © Эквилибриум — формула психологического равновесия. Все права защищены