Эквилибриум :: Интересные новости  ::  Сентябрь 2010
  ЭКВИЛИБРИУМ
   Главная
   Статьи
   Лента сновидений
   Интересные новости
    - Душевное равновесие
    - Семья, отношения
    - Мужчина и женщина
    - Здоровье
    - Долголетие
    - Люди
    - Архив 2006 - 2008
    - Архив 2009 - 2010
    - Архив 2011 - 2012
   Фильмы и книги
   Афоризмы
   Юмор
   Письма
   Океан жизни
   Творчество
   Архив рассылки

  РАССЫЛКИ
Эквилибриум -
формула
психологического равновесия


Рассылка "Эквилибриум: формула сохранения психологического равновесия"





Обзоры фильмов и книг от Ekvilibrium.Ru


Рассылка "Обзоры фильмов и книг от Ekvilibrium.Ru"



  СТАТИСТИКА

Rambler's Top100


Яндекс цитирования



ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ



<< 02.09.2010 В Канаде родителям объяснили, как ребенок должен носить портфель^ К оглавлению ^04.09.2010 Умеренное потребление кофе каждый день способствует сохранению эластичности кровеносных сосудов в пожилом возрасте >>
02.09.2010 Лучший отдых – это смена обстановки и деятельности

Мария Пугачева
Психолог.
Комментирует ученых, заявляющих, что много коротких отпусков лучше одного длинного с точки зрения психологической разгрузки.

"Режим труда и отдыха каждый должен выбирать индивидуально – в соответствии с собственными потребностями, состоянием здоровья, спецификой деятельности, внутренними биологическими часами. Конечно, 8-часовой рабочий день и 2 выходных были придуманы не просто так, и нужно стараться ориентироваться на эти цифры, однако сегодня многим весьма трудно вписаться в такой "удачный" режим по материальным причинам, а для кого-то из-за высокого стресса на работе и этого мало. Но есть простые истины, соблюдая которые, можно повысить эффективность своего отдыха.

Для начала ориентируйтесь на собственные вкусы и пожелания. Занимайтесь тем, что вам точно нравится и хочется. Ведь одно из главных составляющих отдыха – это эмоциональная разгрузка нашей психики. Любите активный отдых – вперед, хотите валяться дома и смотреть телевизор – побалуйте себя этим, ловите кайф только от своего хобби – погрузитесь в него. Если же ваши потребности не стыкуются с пожеланиями близких, постарайтесь договориться с ними и объяснить, что хоть какую-то небольшую часть своего отдыха вам просто "прописано по жизни" провести именно так, как вам хочется, иначе вы не отдохнете и эффективность вашей последующей работы будет падать.

Если вы не горите какими-то конкретными желаниями и просто хотите отдохнуть, то постарайтесь сочетать в своем отпуске "пассивный" отдых с "активным". Это значит, что надо предоставлять себе время и для полного физического расслабления ("ничего неделания"), и для новых интересных впечатлений. Таким способом совсем за небольшое время можно здорово "обновиться" и набраться сил.

Для "жаворонков" или "сов" тоже есть свои рекомендации. Если вам тяжело вставать целый год по утрам на работу, то на отдыхе непременно высыпайтесь столько, сколько хотите. Если же встаете вы легко, а вот к вечеру вас уже клонит в сон, попытайтесь на отдыхе поспать днем, или на пляже под солнышком.

И, наконец, лучший отдых – это смена обстановки и деятельности. Поэтому, если вы все время общаетесь с людьми, решаете чьи-то вопросы, много контактируете, отключите телефон, уезжайте подальше и выбирайте наиболее безлюдные места. Если вы много работаете физически, то расслабляйтесь максимально: лежите, купайтесь, ешьте, никуда не спешите. При сидячей работе лучше веселиться и отрываться до упада". Источник: NEWSru.com

   


2004-2006 Copyright © Эквилибриум — формула психологического равновесия. Все права защищены