Эквилибриум :: Интересные новости  ::  Октябрь 2010
  ЭКВИЛИБРИУМ
   Главная
   Статьи
   Лента сновидений
   Интересные новости
    - Душевное равновесие
    - Семья, отношения
    - Мужчина и женщина
    - Здоровье
    - Долголетие
    - Люди
    - Архив 2006 - 2008
    - Архив 2009 - 2010
    - Архив 2011 - 2012
   Фильмы и книги
   Афоризмы
   Юмор
   Письма
   Океан жизни
   Творчество
   Архив рассылки

  РАССЫЛКИ
Эквилибриум -
формула
психологического равновесия


Рассылка "Эквилибриум: формула сохранения психологического равновесия"





Обзоры фильмов и книг от Ekvilibrium.Ru


Рассылка "Обзоры фильмов и книг от Ekvilibrium.Ru"



  СТАТИСТИКА

Rambler's Top100


Яндекс цитирования



ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ



<< 19.10.2010 Многие популярные лекарства неэффективны^ К оглавлению ^19.10.2010 Искусственное ночное освещение приводит к ожирению >>
19.10.2010 Профилактику остеопороза стоит начинать с юности

Остеопороз, необратимое заболевание, характеризующееся прогрессивным снижением плотности костей, затрагивает здоровье в основном людей старше 50, но лучшая профилактика - соблюдение правильной диеты и регулярные физические нагрузки. Причём, уверены медики, начинать заботится о здоровье костей надо в детстве.

Американские физиотерапевты компании Highmark и Shriners Hospitals for Children составили список основных рекомендаций, как сохранить сильные и здоровые кости в любом возрасте.

Остеопороз часто называют «хрупкой эпидемией», охвативший весь мир. Только в Соединённых Штатах на сегодняшний день насчитывается 10 млн. человек с диагностированным остеопорозом - состояние, характеризующееся снижением костной массы и плотности, в результате чего возрастает риск падений и переломов. Ещё 34 млн. человек попадают в группу риска, так как имеют сниженную массу костной ткани - основной фактор риска для болезни. Костная масса накапливается в детстве и подростковом возрасте. До 90 процентов костной массы устанавливается в организме девушек в возрасте 18 лет и в 20 лет - для юношей. Именно поэтому важно позаботиться о здоровье костей с юных лет, говорят специалисты.

В первую очередь врачи советуют правильно питаться и получать с продуктами достаточное количество кальция и витамина D - основных веществ, полезных для укрепления костной ткани. Нежирное молоко, йогурт, сыр, рыба, тёмно-зелёные листовые овощи, соя, яйца и зерновые продукты являются хорошим источником кальция. Регулярные физические упражнения также улучшают прочность и плотность костей, поэтому физическая активность является незаменимым условием в борьбе с остеопорозом.

Врачи настоятельно рекомендуют избегать курения, которое вредит как суставам, так и сердцу и лёгким. Кроме того, если вы подозреваете, что находитесь в группе риска развития остеопороза, желательно своевременно пройти тест на определение минеральной плотности костной ткани в организме - это безболезненный и самый простой способ вовремя предпринять профилактические действия против заболевания и уберечь себя от вероятных переломов. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, но в случае остеопороза профилактика особо важна, т.к. коварная хрупкость костей неизлечима, но легко предотвратима.

Источник: Ami-tass.ru

   


2004-2006 Copyright © Эквилибриум — формула психологического равновесия. Все права защищены