Эквилибриум :: Интересные новости  ::  Архив 2011 - 2012
  ЭКВИЛИБРИУМ
   Главная
   Статьи
   Лента сновидений
   Интересные новости
    - Душевное равновесие
    - Семья, отношения
    - Мужчина и женщина
    - Здоровье
    - Долголетие
    - Люди
    - Архив 2006 - 2008
    - Архив 2009 - 2010
    - Архив 2011 - 2012
   Фильмы и книги
   Афоризмы
   Юмор
   Письма
   Океан жизни
   Творчество
   Архив рассылки

  РАССЫЛКИ
Эквилибриум -
формула
психологического равновесия


Рассылка "Эквилибриум: формула сохранения психологического равновесия"





Обзоры фильмов и книг от Ekvilibrium.Ru


Рассылка "Обзоры фильмов и книг от Ekvilibrium.Ru"



  СТАТИСТИКА

Rambler's Top100


Яндекс цитирования



ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ



<< 25.05.2011 Откуда берется депрессия — неужели из живота, а не из головы?^ К оглавлению ^07.06.2011 Ученым удалось удержать антиматерию и изучить, как она работает >>
01.06.2011 Счастье на 25% зависит от умения управлять стрессом

Марина Уотсон-Пелаэз | Time

На конференции Ассоциации психологов Запада в Лос-Анджелесе профессор Гарвардского университета Роберт Эпстайн представил исследование, согласно которому ощущение счастья на четверть обусловлено умением человека справляться со стрессом, пишет Time.

По просьбе Эпстайна 3 тыс. респондентов из США и 29 других стран заполнили онлайн-анкету, состоявшую из 28 утверждений, которым предлагалось дать оценку, а также вопроса о том, насколько счастливыми и успешными в личной и профессиональной жизни они себя чувствуют. Выяснилось, что самым эффективным методом управления стрессом является планирование. "Бороться со стрессом еще до того, как он случился, планировать, а не плыть по течению. Это означает - строить планы на день, год и жизнь с целью минимизации стресса", - объяснил Эпстайн. "Плохая новость состоит в том, что в общем и целом люди из рук вон плохо справляются с управлением стрессом", - пишет автор статьи Марина Уотсон-Пелаэз. Стресс, по словам Эпстайна, "убивает". Он является "важным фактором ускорения биологических часов", и лучшим способом борьбы с ним является его недопущение.

Тем, для кого планирование само по себе является стрессом, гарвардский профессор рекомендует другие методы управления стрессом, такие как расслабление. Ему способствуют занятия йогой, применение дыхательных техник, медитация. При этом Эпстайн рекомендует практиковать их превентивно: "Это способ приобрести "иммунитет" от стресса". Он советует учиться дышать животом ("брюшное дыхание расслабляет мышцы всего тела и снижает уровень стресса"), воздерживаться от поверхностного дыхания. Также полезно "думать о вещах нейтрально или позитивно, а не негативно": "События вокруг нас не очень-то поддаются контролю, но мы можем практически полностью контролировать то, как мы их интерпретируем", - указывает Эпстайн.

Источник: InoPressa

   


2004-2006 Copyright © Эквилибриум — формула психологического равновесия. Все права защищены